Авторы статьи: Ирина Андронова- инструктор по стретчингу фитнес-клуба Нон-стоп и Надежда Бондарева - инструктор по йоге фитнес-клуба Нон-стоп.

Что такое чакры. Чакры в йоге.

На занятиях йогой вы наверняка слышали такое слово как чакра. Но не все, наверняка, понимают, что это такое. Да и вообще, возможно, даже сомневаетесь в их существовании. Только люди, которые занимаются своим  духовным развитием, могут сказать точно, что да чакры существуют. Давайте попробуем разобраться,  что же такое чакры, и какие они бывают.

Чакра – это своего рода невидимый центр, в котором пересекаются энергетические каналы. Они распределяются вдоль всей линии позвоночника. И в тоже время, каждая чакра расположена в определенной точке.

Для нашей с вами жизни и связи с окружающим миром нужна энергия. При помощи энергии, мы можем строить наш организм и возобновлять ткани нашего же организма. Да, часть энергии мы получаем из пищи, но, по мнению индуизма, это всего лишь 20%, а где же взять оставшиеся 80%. Так вот именно чакры способны поглощать ту самую недостающую энергию из окружающего мира. Чакры могут работать не только как приемник, но и как передатчик энергии. То есть, с помощью чакр, человек поглощает энергию и избавляется от ненужной энергии. Поняв и осознав работу и систему чакр, вы сможете осознать свой внутренний мир и легко справиться с жизненными проблемами.

А нужны ли нам чакры и каково их значение?  Да, несомненно, нужны, ведь как мы писали ранее чакры это энергетические центры. А без энергии человек существовать не сможет. Если одна или сразу несколько чакр перестают работать, человек начинает ощущать нехватку чего-либо. При хорошей и гармоничной работе чакр человек получает огромное удовольствие от жизни, она становится радостной, полной и насыщенной.

Чакры есть абсолютно у всех людей. Отличие лишь в том, как они работают. Даже у одного и того же человека они могут функционировать по-разному, все зависит от периода вашей жизни.

Итак, у человека есть семь чакр. Каждая из них работает со своей частотой. Чакры могут нести в себе не только энергию, но и информацию. Нижние чакры(1-3) в  основном энергетические, верхние (6-7) информационные. Средние чакры это некий баланс между энергией и информацией. Как мы писали ранее, чакры поглощают и выводят энергию, из этого можно сделать вывод, что они могут находиться в одном из этих состояний, но никак не одновременно. Их работа всегда чередуется.

Теперь, давайте разберемся какая чакра за что отвечает и где именно она расположена и какие асаны или по-простому позы могут улучшить их работу.

 

Первая чакра Муладхара (корневая чакра).

Эта чакра располагается в основании позвоночника, в области тазового дна. Она является фундаментом и основой, то есть эта чакра связывает наше тело с Землей. На ней человек выстраивает свою жизнь.

За что отвечает:

*Потребность в еде и сне;

*За чувство уверенности;

*За чувство безопасности;

*За выживание;

Это означает, что если вы не можете обеспечить себя вещами первой необходимости (еда, вода, жилье, одежда, деньги и удовольствие и т.д.) тогда ваша корневая чакра не функционирует. Вы потеряли связь с землёй. Появляется чувство незащищённости, вы чувствуете себя нелюбимым.

Основные признаки дисбаланса Муладхара чакры:

*Проблемы с суставами, позвоночником, костями и сухожилиями;

*Нарушение работы кишечника;

*Репродуктивные и сексуальные проблемы;

Как активировать корневую чакру:

Бывайте чаще на природе, займитесь садоводством, гуляйте босиком по земле. Не держите в себе негатив, прощайте обиды, чаще общайтесь с людьми, которых вы любите.

Чтобы активировать Муладхары чакру используйте следующие позы йоги:

*Поза Воин 1;

*Поза Треугольника;

*Поза Орла;

*Поза Гирлянды;

Эфирные масла кедра, пачули и мирры, также помогут активировать корневую чакру. Когда вы найдете баланс в корневой чакре, вы сразу почувствуете баланс во всех аспектах жизни. Помните, все начинается с первой чакры.

 

Вторая чакра Свадхистана (сексуальная чакра / сакральная чакра / половая чакра).

Свадхистана чакра - расположена над корневой чакрой Муладхара – ниже пупка на 5см, над лобковой костью.

За что отвечает Свадхистана чакра:

*Эмоции.

*Сексуальность

*Желание.

*Удовольствие.

*Чувство самодостаточности.

*Половые и репродуктивные органы.

*Почки.

*Мочевой пузырь.

*Нижний отдел пищеварительного тракта.

*Прямая кишка.

Если вы считаете себя привлекательной и вам не нужны другие методы для улучшения своей внешности, вы не испытываете чувства ревности и зависти, это значит, что ваша вторая чакра находится в равновесии. 

Признаки дисбаланса Свадхистана чакры:

*Эмоциональная неустойчивость.

*Нервозность.

*Чувство вины.

*Нерешительность.

*Безответственность.

*Чрезмерное желание секса или наоборот отсутствие сексуального желания.

*Эгоизм.

*Желание быть в одиночестве.

*Употребление чрезмерного количества еды или наоборот отсутствие аппетита.

*Вредные привычки.

Для того, чтобы исцелить эту чакру, никаких сверх знаний и умений не требуется. Делайте то, что вам нравится. Рисуйте, пойте, танцуйте, занимайтесь йогой, главное это активные действия.

Отпустите все угнетающие вас мысли, негативные воспоминания, нездоровые эмоции. Так  вы создадите энергетическое пространство и улучшите свою жизнь.

Для активации сакральной чакры используйте эфирные масла розмарина, можжевельника, жасмина, розы, иланг-иланг.  Позы йоги, которые также помогут активировать вашу чакру:

*Поза двуногого стула;

*Поза поворота живота;

*Поза головы коровы;

*Поза фиксированного угла;

*Поза широкого угла.

Третья чакра Манипура (солнечного сплетения).

Манипура находится в области солнечного сплетения, чуть выше пупка.  Эта чакра - центр  нашего жизненного тонуса. Влияет на наше здоровье и притягивает жизненную энергию.

Третья чакра отвечает за работу поджелудочной железы, органов пищеварения, надпочечников и печени. Для  баланса  чакры нужно правильно питаться. Также третья чакра - это наша сила, воля и энергия.

Признаки дисбаланса Манипуры чакры:

*Усталость;

*Безрадостное отношение к жизни;

*Нежелание двигаться к поставленной цели;

*Слабовольность;

*Пищевая аллергия;

*Диабет;

*Язва и гастрит;

*Запор или диарея.

Эфирные масла для активации третьей чакры: мандарин, шалфей, лаванда. А так же следующие позы йоги: поза лука, поза перевернутого треугольника, поза кобры, поза ворона, поза лодки. Эти позы помогут вам побороть страхи и стать увереннее.

Четвертая чакра Анахата (сердечная чакра)

Анахата чакра находится  в центре груди,  отсюда и название «сердечная чакра».

Сердечная чакра соединяет  верхние и нижние чакры, отвечает за любовь, гармонию, сострадание, радость и благодарность.

Основные функции сердечной чакры:

*Любовь и отношения;

*Сострадание и сочувствие;

*Прощение;

Сильные эмоции и переживания могут привести дисбалансу сердечной чакры. Основные признаки дисбаланса Анахата чакры:

*Закрытость и отстранённость;

*Ревность;

*Страх отношений;

*Чувство обиды и нежелание прощать;

*Зависимость от внимания окружающих, желание всем угодить.

*Респираторные заболевания;

*Заболевания сердца.

Исцелить четвертую чакру вам помогут следующие приемы: развиваете чувство красоты к природе, людям и искусству; проявите заботу к себе и своему телу; простите старые обиды; выражайте чаще благодарность; займитесь делом, которое вам по душе.

Активировать Анахата чакру помогут поза лука, поза верблюда, поза кобры, поза орла.  Эфирные масла бергамота, лаванды, лимона, жасмина, мандарина.

Пятая чакра Вишуддха (горловая чакра)

Располагается пятая чакра в области горла. Отвечает за творческие способности человека, за работу органов дыхания и слуха.

Признаки дисбаланса горловой чакры:

*Неспособность высказать своё мнение;

*неспособность к самовыражению;

*Чувство уныния;

*Заболевания щитовидной железы;

*Проблемы с голосовыми связками;

*Заболевания уха.

Активировать и исцелить чакру помогут позы йоги, такие как поза рыбы, поза верблюда, поза рычащего льва, поза полумесяца. Эфирные масла лаванды и пачули.

Шестая чакра Аджна (чакра третий глаз)

Место расположения область лба над переносицей.

Отвечает за фантазии и воображаемый мир, интуицию, мудрость, память, за мозг и нервную систему.

Признаки дисбаланса Аджана чакры:

*Циничность;

*Недоверие;

*Плохая память;

*Головные боли;

*Панические атаки;

*Проблемы со зрением.

В исцелении и активации данной чакры  помогут поза всадника, поза пальмового дерева, поза лука, поза дерева, поза скорпиона, поза танцующего Кришны. Эфирные масла лаванды, герани и мяты.

Седьмая чакра Сахасрара (коронная чакра)

Коронная или как принято называть духовная чакра расположена в области темечка. Этот энергетический центр позволяет человеку быть в гармонии между внешним миром и самим собой, отвечает за нашу духовную сущность.  Люди, у которых эта чакра развита хорошо, большая редкость. Когда чакра  раскрыта и нормально работает, человек живет в единстве с самим собой и окружающим миром.

Дисбаланс может проявляться следующим образом:

*Разлад с самим собой;

*Поиски счастья во внешнем мире,  либо наоборот внутри себя без связи с внешним миром;

*Психические заболевания;

*Расстройства неврологического характера.

Активируйте коронную чакру при помощи следующих поз йоги: поза опоры наголову, поза молящегося, стойка на голове в позе лотоса, поза опоры на лоб. Эфирные масла ладана и пачули.

Делаем выводы из всего выше написанного. Чакры помогают нам понять, как лучше работать со своим телом и разумом. Прислушивайтесь к своему телу, занимайтесь йогой. Занятия йогой помогут вам оставаться в отличном самочувствии и в хорошем настроении.

Прочтите очень интересные статьи: Йога для начинающих в Витебске. Занятия йогой. Виды йоги  и Начинающий йог: базовые представления и йоге.