Пилатес для похудения - скажи “нет” лишнему весу!

Вероятно это:

Этот список можно продолжить.

Но зачем? Давайте лучше избавимся от него. 

Какое счастье иметь стройное, здоровое тело!

Для начала определите свой идеальный вес. Для этого воспользуйтесь формулами и калькуляторами в обилии встречающимися в интеренете.

Обнаружилась избыточная масса тела? Не беда! Вы приняли решение похудеть.  Какой вид физической активности выбрать?

Для молоденьких девушек идеально подойдут активные виды фитнеса.  Девушкам постарше (30+) и совсем взрослым девушкам (50+) идеальным направлением будет пилатес.

У пилатеса еще очень много плюсов. Все они перечислены в статье "Как занятия пилатесом влияют на ваш организм".

 Почему, выбрав пилатес, вы поступите безошибочно? Почему это лучше диеты?

Пилатес для похудения - больше мышц работает, больше худеем!

Специфика пилатеса такова, что занятия проходят в спокойном темпе. Это очень важно для состояния нервной системы. После тренировок никогда не бывает перевозбуждения. Это оградит вас от чрезмерного чувства голода после тренировки.      

Энерготраты во время одного занятия очень высокие, порядка 220 – 320 ккал. 

Это то же самое, что более получаса бежать по стадиону, сломя голову и забросив язык на плечи.  

На пилатесе тратится много энергии  за счет особенностей упражнений. В работу вовлекаются одновременно много мышц. Что сродни силовому тренингу. И даже после тренировки жир продолжает гореть!

Поэтому, даже если не менять свой рацион питания, то за год тренировок по системе пилатес можно похудеть на 5 – 7 кг.

Пилатес как и любая силовая тренировка дает больший эффект при употреблении продуктов спортивного питания. 

Поэтому вы можете использовать:

• Протеиновые смеси для увеличения мышечной массы и построения красивого подтянутого тела. Ведь мышцам после силовой тренировки нужно много белка. 
• Коллаген, который очень важен тренерующимся женщинам старше 30 лет, особенно при наличии лишнего веса. Он позволяет сохранить прочность и эластичность кожи, связок и суставов. 
• Природные жиросжигатели. Эти продукты спортивного питания натуральны. Они запускают режим активного сжигания каллорий, а также подавляют аппетит.

Активное использование спортивного питания при занятиях пилатесом - это быстрый эффект от тренировок и поддержка своего организма.

Отеки в основном возникают на ногах. А ноги во время занятий часто приходится поднимать выше головы (когда вы лежите на спине). Что, конечно же, усиливает противоотечный эффект. В дополнение к пилатесу для снятия отеков и улучшения транизата лимфы можно использовать витамины и различные препараты от отеков.

Хотелось бы отметить, что пилатес – это не растяжка. Это последовательность силовых упражнений, при выполнении которых  укорочение одних мышц (сокращение) сопровождается удлинением других (вытяжение). То есть вы становитесь и сильными, и гибкими одновременно.    

Пилатес для похудения - снижаем инсулиновую резистентность!

Хотите узнать, как можно любого человека сделать толстым? 

Это легко сделать если увеличить количество инсулина в крови! Повышенное содержание инсулина ускоряет превращение глюкозы в жир.

У полных людей количество инсулина, действительно, выше, чем у людей с нормальной массой тела.

Так вот, занятия пилатесом снижают уровень инсулиновой резистентности (невосприимчивости) в организме, что также ведет к похудению. Мышечная ткань приобретает нормальную чувствительность к инсулину и уровень этого гормона в крови снижается.

Чтобы стало понятнее, давайте проведем аналогию с антибиотиками. В 1928 году Александром Флемингом были открыты антибиотики. Минимальные дозировки убивали бактерий.  Теперь микроорганизмы стали более устойчивыми (резистентными) к антибиотикам. Приходится увеличивать дозировку, чтобы выздороветь.

Так и с инсулином. У тучных людей инсулиновые рецепторы (а их много в мышцах) постепенно становятся нечувствительными к одной концентрации инсулина.  Требуется все большая дозировка для ответной реакции.

Мышечная работа прекращает этот ужасный процесс! Рецепторы восстанавливают свою нормальную чувствительность к инсулину.

Фактически, занимаясь пилатесом, вы получаете бесплатную «прививку против сахарного диабета».

Помните фразу “заесть стресс”?

Это выражение не случайно. Выше был упомянут кортизол. 

Этот гормон через инсулин или доставку глюкозы в ткани дает нам энергию.

Организм нуждается в повышенном расходе энергии во время стресса, не важно психологического или физического он характера. Поэтому уровень кортизола в крови может сильно увеличиться  в случае неурядиц в семье, на работе, проблем с детьми, финансовых трудностей и так далее. Список стрессовых факторов бесконечен. После стресса появляется голод: надо восстановить запасы энергии. Так в результате стресса человек наедает лишние кило. 

Занятия пилатесом прямым образом противостоят стрессу, так как повышают настроение за счет выделения гормонов счастья (дофамина, эндорфина, окситоцина). Все эти гормоны снижают уровень кортизола. 

Таким образом, занятия пилатесом - это выброс гормонов счастья и противовес кортизолу.

Пилатес: нет стресса – нет чувства голода – нет лишних килограммов! 

Пилатес для похудения:  что на входе и что на выходе?

Подведем итоги.

Люди с лишним весом уже имеют или могут приобрести следующие проблемы:

Приступила к тренировкам. Цель другая теперь была – чтобы спина и шея не болели.

Прошло еще 3 года. Позвоночник оклемался. А вслед за ним и вес ушел.  Минус 18 кг от начальной точки! В последующие 3 года и от последних 2 кг избавилась. Теперь стройняшка!

Дочку с собой на пилатес приводит. Девчонке уже 13, подросток. Сидение за учебниками начало провоцировать сколиоз. А пилатес тут, как тут. Есть положительные сдвиги.

Оксана теперь в шутку говорит: не бросил бы муж – не встретила бы «Пилатеса».    

Те, кто хотят углубиться в вопросы пилатеса,  могут прочесть статью  “Как занятия пилатесом влияют на Ваш организм”.

Пилатес для похудения в Витебске.

Теперь вы владеете бесценной информацией о том, как пилатес борется с лишним весом. Можно приступать к изменению себя прямо сейчас. 

Ну а тем, кто находится в Витебске - несказанно повезло! Лучшие специалисты по пилатесу работают именно здесь! Найти их можно в фитнес клубе “Нон стоп”.

 И они ждут Вас!