Три разных программы детского фитнеса!
Дети как и взрослые отличаются по темпераменту.
Поэтому вы можете предложит своему ребенку попробовать 3 разных направления детского фитнеса в нашем клубе:
- Детская программа “Осанка+гибкость”;
- Детская Зумба;
- Детская йога.
Детская программа “Осанка+гибкость” - это детский вариант силового тренинга.
На занятиях ребенок будет укреплять мышцы спины и живота, чтобы избежать типичных проблем с позвоночником: сутулости и сколиоза.
Также для формирования правильной осанки и развития гибкости ребенок будет заниматься стретчингом (растяжкой).
Детская зумба - это адаптированный вариант зумбы или танцевального фитнеса.
Ребенок будет выполнять несложные танцевальные движения, цель которых укрепить мышцы, развить выносливость или сбросить вес.
Детская зумба выгодно отличается от детских танцев несложными движениями. Дети любят двигаться под музыку и чувствовать, что у них все получается!
Детская йога - это адаптированная под детей программа на основе хатха-йоги.
Ее цель укрепление мышечного корсета ребенка и развитие гибкости.
Детская йога - это сочетание силы и гибкости, плюс необычные для ребенка движения, знакомящие его с миром йоги.
Чтобы понять, что понравится вашему ребенку, запишите его на пробные занятия сразу на три направления!
Если вы хотите более углубленно понять задачи детского фитнеса, советуем прочесть статью до концу.
Детский фитнес - альтернатива спортивным секциям!
Что такое детский фитнес?
Из названия направления уже понятно, что это фитнес для детей. Дадим определение этому направлению.
Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги.
Теперь разберем роль и задачи детского фитнеса. И будут ли занятия фитнесом полезны для вашего ребенка.
Как только ваш малыш делает первые шаги, вы сразу начинаете думать куда водить вашего ребенка для физического развития.
Сейчас у родителей с выбором нет проблем. А вот лет двадцать назад, родители могли отвести своего ребенка только в специализированную спортивную секцию, где из вашего ребенка могли сделать профессионального спортсмена.
Большинство родителей не ставит перед собой цель сделать из своего ребенка выдающегося спортсмена. Их цель, чтобы их ребенок гармонично развивался физически. Вот поэтому многие родители выбирают фитнес для своего ребенка.
Главные различия между фитнесом и спортом:
- Фитнес и спорт преследуют разные цели;
- Фитнес для детей не требует от вашего ребенка спортивных достижений, как это требует профессиональный спорт;
- Не у каждого ребенка есть спортивный азарт и соперничество. Поэтому большинство детей теряют интерес к тренировкам.
- Детский фитнес не ставит цели вырастить из вашего ребенка чемпиона;
- Детский фитнес не заставит делать вашего ребенка, то чего он не хочет;
- Детский фитнес - это набор эффективных упражнений, направленных на правильную мотивацию;
- Занятия в детском фитнесе поставлены в игровой форме;
- Дети любят учиться, познавать что-то новое, но еще больше они любят, чтобы их поощряли. Ребенка нужно хвалить за определенные достижения. Это во многом способствует пониманию у ребенка важности занятий спортом, стремлению вести здоровый образ жизни и осознавать, что физическая нагрузка - это не только труд, но и удовольствие.
Вывод: цель и задача детского фитнеса - это формирование и закрепление основных двигательных навыков, повышение физической активности и, конечно, укрепление здоровья.
Детский фитнес. Возрастные группы.
В детском фитнесе выделяют четыре возрастные группы. Какие именно:
- 1 группа (малыши). Дети от 1,5 до 4 лет. Занятия проводятся, если нет противопоказаний, организм ребенка окреп и малыш способен выполнять упражнения. Все занятия проходят в присутствии родителей. Щепетильные мамочки могут наблюдать за своими горячо любимыми детками. Цель этих занятий - укрепить позвоночник и группы мышц, которые отвечают за координацию и движение. Проводится активная работа по развитию моторики и занятия с логопедом.
- 2 группа (дошкольники). Дети в возрасте от 4 до 6 лет. Программа занятий постепенно усложняется. Ребята выполняют комплекс различных упражнений (аэробные, силовые и многие другие виды упражнений). Обязательно занятия детского фитнеса направлены на развитие речи ребенка (скороговорки, считалки, небольшие стишки и другие упражнения).
- 3 группа (младший школьный возраст). В нее входят дети от 7 до 11 лет. Тренеры учитывают проблемы детей этого возраста и делают упор именно на них. Например, у девочек - неправильная осанка, у мальчиков - наращивание мышечной массы и развитие мышц. Акцент делается на развитие волевых качеств ребенка. Некоторые упражнения фитнеса для ребенка проводятся с дополнительным оборудованием.
- 4 группа (средний школьный возраст). У этой возрастной группы нужно развить выносливость и отвлечь детей от всеми любимых гаджетов. Направить ребенка на выбор спортивных занятий, например, научить любить танцы. Правильно развить физическое состояние подростка.
Давайте подробнее разберем цели и задачи двух основных групп:
- Детский фитнес для дошкольников
- Детский фитнес для школьников
Детский фитнес для дошкольников.
Детский фитнес для дошкольников состоит из комплекса упражнений, которые положительно влияют на ребенка:
- Ребенок получает понятие о хореографии, гимнастике и аэробике.
- Дети учатся дисциплине и организации, контролю своих эмоции.
- Фитнес для ребенка дошкольного возраста формирует правильную осанку и укрепляет мышечный корсет.
- Развивает гармоничное телосложение и выносливость.
- Детский фитнес прививает интерес к занятием спортом и укрепляет здоровье.
- Детский фитнес для дошкольников развивает и тренирует психические процессы.
- Развивает мелкую и крупную моторику.
Длительность тренировки может составлять от 30 до 40 минут в зависимости от возраста и подготовленности ребенка.
Детский фитнес для школьников.
Цель детского фитнеса для детей школьного возраста:
- Укрепление здоровья.
- Увеличение двигательной активности.
- Формирование понятие о здоровом образе жизни.
Теперь о задачах:
- Формирование правильной осанки и укрепление мышечного корсета.
- Улучшение работоспособность детского организма.
- Развитие самоконтроля и самооценки.
- Развитие гибкости, силы и ловкости.
- Развитие творческих способностей.
- Формирование у детей навыка двигаться синхронно и в такт музыке.
Вывод: фитнес для ребенка полезен в любом возрасте.
Детский фитнес дает возможность вашим детям физически развиваться и выплескивать лишнюю энергию, особенно если ваш малыш гиперактивен.
Детский фитнес в Витебске: программа "Осанка+гибкость"
Детский фитнес в Витебске давно уже стал очень популярен.
Фитнес клуб Нон-стоп в Витебске специализируется на оздоровительных гимнастиках и методиках: пилатесе, йоге, стретчинге, миофасциальному релизу.
Исходя из этого мы разработали детскую фитнес программу “Осанка+гибкость”.
Три основные цели детского фитнеса в Витебске “Осанка+гибкость”:
- Укрепление мышечного корсета ребенка.
- Формирование нормальной осанки и профилактика сколиоза.
- Развитие и улучшение гибкости.
Риск искривления позвоночника возникает в период активного роста, начиная с 5-ти лет. В современном мире с использованием гаджетов, мобильных телефонов и компьютеров, уже с раннего возраста дети подвергаются опасности развития сколиоза и плоскостопия.
При отсутствии регулярных физических нагрузок состояние и развитие опорно-двигательного аппарата ухудшается, нарушается осанка.
У маленьких детей всегда хорошая гибкость, но с возрастом она теряется. Очень важно уже с детства развивать и улучшать гибкость. Для того, чтобы в более старшем возрасте не возникало проблем с суставами.
Что из себя представляет детский фитнес в Витебске “Осанка+гибкость”:
- Тренировка всегда начинается с разминки. Это легкие упражнения, либо несложные танцевальные движения.
- Далее следуют упражнения стоя: на проработку плечевого пояса, верхней части спины.
- Упражнения на плечи и спину чередуются с тренировкой ног. Это могут быть приседания, выпады, упражнения на координацию и баланс. Также выполняются упражнения на проработку стопы.
- Вторая часть тренировки проходит на коврике лежа или сидя. Выполняются упражнения на укрепление глубоких мышц спины. Упражнения направлены на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета.
- Большое внимание уделяется работе над мышцами пресса.
- Далее выполняются упражнения на растяжку.
- Во время занятия детским фитнесом в Витебске “Осанка+гибкость” может быть использован различный фитнес инвентарь.
Детский фитнес в Витебске “Осанка+гибкость” сейчас - это залог здоровья вашего ребенка в будущем!
Растите сильными, здоровыми, веселыми и счастливыми!
