Расписание для этого направления

Фитнес центр Нон стоп на Московском проспекте, Витебск
Время Преподаватель Цена Примечание Группа Акции
СрВс 19:30 Федотова Елена 40 р. Пробное занятие 4 р. Для всех
Спортзал Нон-стоп на улице Кирова, Витебск
Время Преподаватель Цена Примечание Группа Акции
ПнПт 20:15 Федотова Елена 34 р. Пробное занятие 4 р. Для всех

Преподаватели по этому направлению

Федотова Елена

Тренер по фитнесу

 Фитнес программа “Супер 8” или восемь способов похудеть и подкачаться.

Вы знаете сколько есть способов похудеть и подкачать мышцы? 

Мы знаем 8 эффективных фитнес способов сделать фигуру красивой. 

Вы любите разнообразие в жизни? 

Мы знаем 8 фитнес способов разнообразить вашу жизнь. 

Вы занимаетесь фитнесом и хотите, чтобы каждая тренировка не была похожа на предыдущую?

У нас есть решение для всех ваших задач - фитнес программа “Супер 8”. 

Фитнес программа «Супер 8» включает в себя восемь различных направлений фитнеса. 

«Супер 8» - уникальная программа тренировок в Витебске, аналогов которой вы не найдете в любом другом фитнес-клубе.

 Программа тренировок составлена максимально эффективно, для того чтобы вы в кратчайшие сроки смогли добиться желаемого результата и решить ваши задачи:

  • похудеть;
  • подкачаться;
  • разнообразить тренировки.

 Программа тренировок в зале чтобы понять что вам нравиться, что вам нужно если вы новичок в фитнес направлениях.

Чем интересна фитнес программа “Супер 8”:

  • Каждое занятие - это новая программа тренировок. 
  • Каждое занятие - это самые эффективные методики похудения и прокачки мышц.
  • Каждое занятие - это самые любимые клиентами тренировки, отобранные после многочисленных опросов.

Попробовав “Супер 8” вы сможете определиться с направлением дальнейших тренировок: перейти на отдельную программу, входящую в “Супер 8”, либо продолжить заниматься ею.

 В программу  тренировок «Супер 8» входит:

  • Интенсивная аэробика «Идеал»;
  • Силовая тренировка для девушек «Силуэт»;
  • Степ – аэробика;
  • Петли TRX или балансировочная платформа BOSU (зависит на каком из залов проходит тренировка);
  • Табата;
  • Парная тренировка;
  • Тренировка с бодибарами;
  • Интервальная тренировка.

Чтобы понять эффективность  программы занятий «Супер 8», разберемся, что представляет каждая программа тренировок в отдельности и в чем их плюсы и эффективность для похудения.

 Современная фитнес программа “Идеал”. Скажи жиру нет!

Тренер фитнес клуба Нон-стоп в Витебске проводит тренировку по фитнес программе "Идеал"

Интенсивная аэробика «Идеал» - фитнес программа, состоящая из аэробных и силовых упражнений под ритмичную музыку. 

Преимущества аэробики и, конечно, программы тренировок «Идеал»:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление сердечной мышцы;
  • Похудение;
  • Поддержание веса в норме;
  • Снижение риска возникновения сахарного диабета; 
  • Улучшение транспортировки кислорода, увеличение вентиляции легких, повышение выносливости;
  • Стимуляция выделения эндорфинов;
  • Укрепление костной системы;
  • Повышение работоспособности организма;

За час занятия тратиться от 400 килокалорий.

Фитнес-программа «Идеал» - это отдельное направление в фитнес-клубе Нон-стоп. Она является авторской разработкой клуба и соответственно в Витебске есть только у нас.

Расписание интенсивной аэробики “Идеал” можно посмотреть  здесь.

Программа тренировок для девушек на проблемные зоны “Силуэт”.

Упражнения с бодибарами входят в силовую программу тренировок в витебском фитнес клубе Нон-стоп

“Силуэт” - силовая программа  тренировок для похудения и укрепления мышц.

Это комплекс упражнений с отягощением (бодибары, мини-штанги, гантели , гири).

Он направлен на проработку проблемных зон: живота, бедер и ягодиц.

Польза силовых тренировок:

  • Укрепление и увеличение объема мышечных волокон. Мышцы становятся более сильными и выносливыми.
  • Увеличение метаболизма. Чем больше у вас мышц, тем лучше ваш метаболизм.  Один килограмм мышечной ткани ежедневно расходует около 15 калорий , а один килограмм жира — только около 5. Ещё одно преимущество силовых программ для похудения – это сжигание калорий в течение 24 часов после тренировки. То есть после силовых упражнений ваш организм будет расходовать энергию еще в течение суток. Это связано с тем, что для построения мышц организму нужно много питательных веществ.
  • Благотворное влияние на работу сердца. В процессе выполнения упражнений увеличивается насыщение клеток кислородом, укрепляются стенки сосудов, и улучшается работа сердца.
  • Улучшение состава крови. Во время силовых тренировок в крови увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов и повышается уровень гемоглобина. Эритроциты помогают доставке кислорода к различным органам и тканям тела. Лимфоциты обеспечивают выработку антител, противостоящих чужеродным белкам. Таким образом, тренировки способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
  • Улучшение осанки. Силовые упражнения помогают корректировать осанку, благодаря мышечному корсету её легче поддерживать в нужном положении. За счет укрепления определенных мышц можно воздействовать на позвоночник, таким образом, исправлять врожденные или приобретенные искривления. Силовые упражнения для мышц спины очень действенны для профилактики и лечения остеохондроза. 
  • За час занятия тратиться  500 – 600 килокалорий.

Фитнес программа «Силуэт» - это отдельное направление в фитнес-клубе Нон-стоп. Ее расписание можно посмотреть здесь.

 Фитнес программа на степе или мощный способ сделать красивые ножки.

Тренировка на степе входит в фитнес программу "Супер 8" фитнес клуба Нон-стоп в Витебске

Степ аэробика - это кардио тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности – степ платформе. Степ аэробика представляет из себя как тренировку для похудения, так и тренировку для мышц.

Степ аэробика - самый популярный вариант аэробных программ тренировок в Витебске.

Степ аэробика  состоит из определенных базовых шагов, которые комбинируются в связки. Тренировки сопровождаются ритмичной музыкой и проходят в быстром темпе.

Преимущества и польза степ аэробики:

  • Эффективный способ похудеть и избавится от лишнего жира. За час тренировки расходуется 300-500 килокалорий.
  • Хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, которая является самой проблемной у женщин. Мышцы бедер и ягодиц всегда будут в тонусе, подтянутыми и в отличной форме.
  • Развитие выносливости и координации, чувства равновесия.
  • Увеличение плотности кости и сохранение костных тканей.

Много степ-аэробики встречается в интенсивной аэробике «Идеал».

 Программа тренировок в зале, убивающая 2 зайцев - интервальная тренировка.

Интервальная программа тренировок в витебском фитнес клубе Нон-стоп включена в большинство фитнес программ

Интервальная тренировка – это чередование интенсивной нагрузки и отдыха.

Короткие перерывы между упражнениями - основное отличие этого направления.

При интервальных фитнес программах поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания.

Преимущества интервальных программ тренировок:

  • Активное жиросжигание.
  • Активация обменных процессов, как во время, так и после тренировки.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличение показателей выносливости.

Во время высокоинтенсивных интервальных тренировок сжигается около 400—600 килокалорий.

Интервальная тренировка часто встречается в  фитнес-программе «Идеал».

 Петли TRX – фитнес программа от спецназа!

Тренировка рук и спины на петлях TRX в фитнес программе "Супер 8" в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске

Петли TRX – специальные спортивные петли, на которых проходят занятия.  Использование петель в программе тренировок помогут вам прокачать любую группу  мышц, накачать идеальный пресс. Практически любое упражнение в петлях нагружает мышцы кора: они находятся в постоянном напряжении, чтобы сохранить равновесие в условиях нестабильности.

К главным преимуществам этой фитнес программы относятся следующие важные пункты:

  • Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
  • Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
  • Безопасность, поскольку никакой дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.

Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.

За час тренировки можно сжечь от 400 до 600 калорий.

Фитнес программы с петлями TRX очень популярны в Витебске, но предложить их может не каждый клуб, так как требуется высокая квалификация тренера.

В фитнес-клубе Нон-стоп Вы можете заниматься  с петлями ТRХ в отдельной программе.

 BOSU - фитнес программа на мышцы - стабилизаторы.

Фитнес программа "Супер 8" в витебском фитнес клубе Нон-стоп использует для тренировки ног платформу BOSU

Балансировочная платформа BOSU – спортивный инвентарь, состоящий из пластиковой основы (платформы), диаметром около 60 см, а также резинового купола. Степень жесткости конструкции можно корректировать за счет изменения объема закачанного воздуха. Пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.

Фитнес клуб Нон-стоп - единственный клуб в Витебске, предлагающий фитнес программы с BOSU. 

Почему другие клубы не используют этот замечательный тренажер? Связано это с 2 причинами:

  • Большая цена оборудования.
  • Требуется высокая квалификация тренера.

Основная задача программы тренировок – коррекция фигуры, повышение гибкости, развитие пластики и улучшение осанки. Преимущества программы тренировок на  BOSU:

  • Снятие напряжения и зажимов.
  • Малая нагрузка на суставы.
  • Улучшение осанки и предупреждение болей в спине.
  • Увеличение сжигаемых калорий за счет удержания баланса.
  • Улучшение работы вестибулярного аппарата, развитие баланса и координации.

За час тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий.

 

 Бодибары - украшение любой фитнес-программы!

Программа тренировок "Супер 8" в витебском фитнес клубе Нон-стоп обязательно включает работу с бодибаром

Бодибар – спортивное оборудование для силовых программ тренировок. Бодибар очень похож на гриф от штанги.  Цель фитнес  программы с бодибаром - это создание красивой и стройной фигуры.

Программа тренировок с бодибаром имеет ряд преимуществ:

  • Укрепление мышечного корсета.
  • Развитие координации движений.
  • Увеличение выносливости мышечных волокон.
  • Формирование правильной осанки.
  • Формирование красивой ягодичной мышцы.
  • Повышение мышечного тонуса рук.

Правильно составленный комплекс упражнений поможет снизить лишний вес и избавится от целлюлита.

Количество калорий, потраченных во время тренировки с бодибаром  может составить от 300 до 500.

 Парная тренировка - фитнес программа на все тело!

Парная тренировка пресса в фитнес программе "Супер 8" в клубе Нон-стоп, Витебск

Парная тренировка или тренировка в паре - это фитнес программа, когда двое человек выполняют одно и тоже упражнение.

В Витебске программы тренировок в парах активно практикует именно фитнес клуб Нон-стоп.

Преимущества программы тренировок в паре:

  • Занимаясь в паре, можно результативно проработать все основные группы мышц.
  • Парная тренировка разнообразит занятия спортом.
  • В паре заниматься веселее.
  • Занимаясь спортом вдвоем, вы поддерживаете друг друга и контролируете количество повторов и правильность выполнения упражнений партнером, чем повышаете их эффективность.
  • В процессе парной тренировки срабатывает еще и фактор конкуренции, который стимулирует вас не отставать от партнера, быть лучше его.

За час тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий.

 Табата - без нее не обходиться ни одна современная программа тренировок!

Программа тренировок "Супер 8" в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске использует табату

Табата – высокоинтенсивная интервальная программа тренировок, цель которой выполнить максимальное количество повторений за минимальное время.

Табата  очень популярная фитнес программа в Витебске.

Данная фитнес программа разработан японскими учеными для повышения выносливости спортсменов.  Также табата - эффективный и быстрый способ похудеть. Принцип тренировки: 20 секунд интенсивная нагрузка, 10 секунд отдыха и 8 циклов. Один раунд составляет 4 минуты, за одну тренировку может быть от  6 до 8 раундов.

Преимущества:

  • Ускорение метаболизма.
  • Быстрая потеря подкожного жира.
  • Повышение выносливости.
  • Повышение мышечного тонуса.
  • Укрепление сердечной мышцы.

Табата сжигает более 500 килокалорий!

Интервальная тренировка часто встречается в  фитнес программе Круговая тренировка, табата, петли TRX.

 Фитнес программа “Супер 8”- нет аналогов в Витебске!

Программа тренировок для похудения и укрепления мышц”Супер 8”- уникальная фитнес программа для тех кто живет и тренируется в Витебске. Фитнес программа идеально подходит тем, кто за пару месяцев хочет привести тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Каждое занятие - это новая программа тренировок, а это значит:

  • Вам никогда не будет скучно.
  • Вы сможете похудеть.
  • Сделать ваше тело подтянутым.
  • Вы укрепите ваше сердце и легкие.

Выбирая программу тренировок для похудения «Супер 8» вы никогда не пожалеете о своем выборе.

“Супер 8” - стань супер женщиной!

Тренируйся с нами!

Все направления