Фитнес программа “Супер 8” или восемь способов похудеть и подкачаться.
Вы знаете сколько есть способов похудеть и подкачать мышцы?
Мы знаем 8 эффективных фитнес способов сделать фигуру красивой.
Вы любите разнообразие в жизни?
Мы знаем 8 фитнес способов разнообразить вашу жизнь.
Вы занимаетесь фитнесом и хотите, чтобы каждая тренировка не была похожа на предыдущую?
У нас есть решение для всех ваших задач - фитнес программа “Супер 8”.
Фитнес программа «Супер 8» включает в себя восемь различных направлений фитнеса.
«Супер 8» - уникальная программа тренировок в Витебске, аналогов которой вы не найдете в любом другом фитнес-клубе.
Программа тренировок составлена максимально эффективно, для того чтобы вы в кратчайшие сроки смогли добиться желаемого результата и решить ваши задачи:
- похудеть;
- подкачаться;
- разнообразить тренировки.
Программа тренировок в зале чтобы понять что вам нравиться, что вам нужно если вы новичок в фитнес направлениях.
Чем интересна фитнес программа “Супер 8”:
- Каждое занятие - это новая программа тренировок.
- Каждое занятие - это самые эффективные методики похудения и прокачки мышц.
- Каждое занятие - это самые любимые клиентами тренировки, отобранные после многочисленных опросов.
Попробовав “Супер 8” вы сможете определиться с направлением дальнейших тренировок: перейти на отдельную программу, входящую в “Супер 8”, либо продолжить заниматься ею.
В программу тренировок «Супер 8» входит:
- Интенсивная аэробика «Идеал»;
- Силовая тренировка для девушек «Силуэт»;
- Степ – аэробика;
- Петли TRX или балансировочная платформа BOSU (зависит на каком из залов проходит тренировка);
- Табата;
- Парная тренировка;
- Тренировка с бодибарами;
- Интервальная тренировка.
Чтобы понять эффективность программы занятий «Супер 8», разберемся, что представляет каждая программа тренировок в отдельности и в чем их плюсы и эффективность для похудения.
Современная фитнес программа “Идеал”. Скажи жиру нет!
Интенсивная аэробика «Идеал» - фитнес программа, состоящая из аэробных и силовых упражнений под ритмичную музыку.
Преимущества аэробики и, конечно, программы тренировок «Идеал»:
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление сердечной мышцы;
- Похудение;
- Поддержание веса в норме;
- Снижение риска возникновения сахарного диабета;
- Улучшение транспортировки кислорода, увеличение вентиляции легких, повышение выносливости;
- Стимуляция выделения эндорфинов;
- Укрепление костной системы;
- Повышение работоспособности организма;
За час занятия тратиться от 400 килокалорий.
Фитнес-программа «Идеал» - это отдельное направление в фитнес-клубе Нон-стоп. Она является авторской разработкой клуба и соответственно в Витебске есть только у нас.
Расписание интенсивной аэробики “Идеал” можно посмотреть здесь.
Программа тренировок для девушек на проблемные зоны “Силуэт”.
“Силуэт” - силовая программа тренировок для похудения и укрепления мышц.
Это комплекс упражнений с отягощением (бодибары, мини-штанги, гантели , гири).
Он направлен на проработку проблемных зон: живота, бедер и ягодиц.
Польза силовых тренировок:
- Укрепление и увеличение объема мышечных волокон. Мышцы становятся более сильными и выносливыми.
- Увеличение метаболизма. Чем больше у вас мышц, тем лучше ваш метаболизм. Один килограмм мышечной ткани ежедневно расходует около 15 калорий , а один килограмм жира — только около 5. Ещё одно преимущество силовых программ для похудения – это сжигание калорий в течение 24 часов после тренировки. То есть после силовых упражнений ваш организм будет расходовать энергию еще в течение суток. Это связано с тем, что для построения мышц организму нужно много питательных веществ.
- Благотворное влияние на работу сердца. В процессе выполнения упражнений увеличивается насыщение клеток кислородом, укрепляются стенки сосудов, и улучшается работа сердца.
- Улучшение состава крови. Во время силовых тренировок в крови увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов и повышается уровень гемоглобина. Эритроциты помогают доставке кислорода к различным органам и тканям тела. Лимфоциты обеспечивают выработку антител, противостоящих чужеродным белкам. Таким образом, тренировки способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
- Улучшение осанки. Силовые упражнения помогают корректировать осанку, благодаря мышечному корсету её легче поддерживать в нужном положении. За счет укрепления определенных мышц можно воздействовать на позвоночник, таким образом, исправлять врожденные или приобретенные искривления. Силовые упражнения для мышц спины очень действенны для профилактики и лечения остеохондроза.
- За час занятия тратиться 500 – 600 килокалорий.
Фитнес программа «Силуэт» - это отдельное направление в фитнес-клубе Нон-стоп. Ее расписание можно посмотреть здесь.
Фитнес программа на степе или мощный способ сделать красивые ножки.
Степ аэробика - это кардио тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности – степ платформе. Степ аэробика представляет из себя как тренировку для похудения, так и тренировку для мышц.
Степ аэробика - самый популярный вариант аэробных программ тренировок в Витебске.
Степ аэробика состоит из определенных базовых шагов, которые комбинируются в связки. Тренировки сопровождаются ритмичной музыкой и проходят в быстром темпе.
Преимущества и польза степ аэробики:
- Эффективный способ похудеть и избавится от лишнего жира. За час тренировки расходуется 300-500 килокалорий.
- Хорошо прорабатывает нижнюю часть тела, которая является самой проблемной у женщин. Мышцы бедер и ягодиц всегда будут в тонусе, подтянутыми и в отличной форме.
- Развитие выносливости и координации, чувства равновесия.
- Увеличение плотности кости и сохранение костных тканей.
Много степ-аэробики встречается в интенсивной аэробике «Идеал».
Программа тренировок в зале, убивающая 2 зайцев - интервальная тренировка.
Интервальная тренировка – это чередование интенсивной нагрузки и отдыха.
Короткие перерывы между упражнениями - основное отличие этого направления.
При интервальных фитнес программах поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания.
Преимущества интервальных программ тренировок:
- Активное жиросжигание.
- Активация обменных процессов, как во время, так и после тренировки.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Увеличение показателей выносливости.
Во время высокоинтенсивных интервальных тренировок сжигается около 400—600 килокалорий.
Интервальная тренировка часто встречается в фитнес-программе «Идеал».
Петли TRX – фитнес программа от спецназа!
Петли TRX – специальные спортивные петли, на которых проходят занятия. Использование петель в программе тренировок помогут вам прокачать любую группу мышц, накачать идеальный пресс. Практически любое упражнение в петлях нагружает мышцы кора: они находятся в постоянном напряжении, чтобы сохранить равновесие в условиях нестабильности.
К главным преимуществам этой фитнес программы относятся следующие важные пункты:
- Повышение координации, обусловленное отсутствием каких-либо специальных креплений и жесткого упора.
- Усиление взаимодействия между мышцами, поскольку приходится задействовать одновременно практически все тело.
- Безопасность, поскольку никакой дополнительной нагрузки, за исключением массы собственного тела, нет.
Выполнение самого обычного комплекса с применением ТРХ позволяет вовлечь все группы мышц, а не какую-то отдельную.
За час тренировки можно сжечь от 400 до 600 калорий.
Фитнес программы с петлями TRX очень популярны в Витебске, но предложить их может не каждый клуб, так как требуется высокая квалификация тренера.
В фитнес-клубе Нон-стоп Вы можете заниматься с петлями ТRХ в отдельной программе.
BOSU - фитнес программа на мышцы - стабилизаторы.
Балансировочная платформа BOSU – спортивный инвентарь, состоящий из пластиковой основы (платформы), диаметром около 60 см, а также резинового купола. Степень жесткости конструкции можно корректировать за счет изменения объема закачанного воздуха. Пружинящая полусфера играет роль своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку на суставы.
Фитнес клуб Нон-стоп - единственный клуб в Витебске, предлагающий фитнес программы с BOSU.
Почему другие клубы не используют этот замечательный тренажер? Связано это с 2 причинами:
- Большая цена оборудования.
- Требуется высокая квалификация тренера.
Основная задача программы тренировок – коррекция фигуры, повышение гибкости, развитие пластики и улучшение осанки. Преимущества программы тренировок на BOSU:
- Снятие напряжения и зажимов.
- Малая нагрузка на суставы.
- Улучшение осанки и предупреждение болей в спине.
- Увеличение сжигаемых калорий за счет удержания баланса.
- Улучшение работы вестибулярного аппарата, развитие баланса и координации.
За час тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий.
Бодибары - украшение любой фитнес-программы!
Бодибар – спортивное оборудование для силовых программ тренировок. Бодибар очень похож на гриф от штанги. Цель фитнес программы с бодибаром - это создание красивой и стройной фигуры.
Программа тренировок с бодибаром имеет ряд преимуществ:
- Укрепление мышечного корсета.
- Развитие координации движений.
- Увеличение выносливости мышечных волокон.
- Формирование правильной осанки.
- Формирование красивой ягодичной мышцы.
- Повышение мышечного тонуса рук.
Правильно составленный комплекс упражнений поможет снизить лишний вес и избавится от целлюлита.
Количество калорий, потраченных во время тренировки с бодибаром может составить от 300 до 500.
Парная тренировка - фитнес программа на все тело!
Парная тренировка или тренировка в паре - это фитнес программа, когда двое человек выполняют одно и тоже упражнение.
В Витебске программы тренировок в парах активно практикует именно фитнес клуб Нон-стоп.
Преимущества программы тренировок в паре:
- Занимаясь в паре, можно результативно проработать все основные группы мышц.
- Парная тренировка разнообразит занятия спортом.
- В паре заниматься веселее.
- Занимаясь спортом вдвоем, вы поддерживаете друг друга и контролируете количество повторов и правильность выполнения упражнений партнером, чем повышаете их эффективность.
- В процессе парной тренировки срабатывает еще и фактор конкуренции, который стимулирует вас не отставать от партнера, быть лучше его.
За час тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий.
Табата - без нее не обходиться ни одна современная программа тренировок!
Табата – высокоинтенсивная интервальная программа тренировок, цель которой выполнить максимальное количество повторений за минимальное время.
Табата очень популярная фитнес программа в Витебске.
Данная фитнес программа разработан японскими учеными для повышения выносливости спортсменов. Также табата - эффективный и быстрый способ похудеть. Принцип тренировки: 20 секунд интенсивная нагрузка, 10 секунд отдыха и 8 циклов. Один раунд составляет 4 минуты, за одну тренировку может быть от 6 до 8 раундов.
Преимущества:
- Ускорение метаболизма.
- Быстрая потеря подкожного жира.
- Повышение выносливости.
- Повышение мышечного тонуса.
- Укрепление сердечной мышцы.
Табата сжигает более 500 килокалорий!
Интервальная тренировка часто встречается в фитнес программе Круговая тренировка, табата, петли TRX.
Фитнес программа “Супер 8”- нет аналогов в Витебске!
Программа тренировок для похудения и укрепления мышц”Супер 8”- уникальная фитнес программа для тех кто живет и тренируется в Витебске. Фитнес программа идеально подходит тем, кто за пару месяцев хочет привести тело в порядок и избавиться от лишних килограммов. Каждое занятие - это новая программа тренировок, а это значит:
- Вам никогда не будет скучно.
- Вы сможете похудеть.
- Сделать ваше тело подтянутым.
- Вы укрепите ваше сердце и легкие.
Выбирая программу тренировок для похудения «Супер 8» вы никогда не пожалеете о своем выборе.
“Супер 8” - стань супер женщиной!
Тренируйся с нами!