Расписание для этого направления

Фитнес центр Нон стоп на Московском проспекте, Витебск
Время Преподаватель Цена Примечание Группа Акции
Чт 10:00 Семенова Ольга 25 р. Хатха йога. Комплекс "Пробуждение"/ 80 минут Для всех Акция Ценопад: большие скидки!, Скидка студентам
Пт 19:30 Маркова Анастасия 25 р. Айенгар йога. Комплекс "Гибкость" Для всех
Сб 14:30 Ольга Семова 25 р. Хатха йога, айенгар йога. Комплекс "Йогатерапия позвоночника" Для всех Акция месяца
Сб 15:30 Семенова Ольга 25 р. Хатха йога. Комплекс "Гибкость и расслабление" Для всех
Вс 12:00 Бондарева Надежда 40 р. Айенгар йога. Комплекс "Здоровое тело" Для всех
Вс 13:30 Бондарева Надежда 30 р. Айенгар йога. Комплекс "Здоровое тело" Для всех
Спортзал Нон-стоп на улице Кирова, Витебск
Время Преподаватель Цена Примечание Группа Акции
Ср 18:25 Ольга Семова 20 р. Хатха йога. Айенгар йога. Комплекс "Йогатерапия позвоночника" Для всех

Преподаватели по этому направлению

Инструктор по фитнесу, йоге и пилатесу Семова Ольга

Ольга Семова

Тренер по фитнесу, пилатесу, йоге, стретчингу
Семенова Ольга - тренер фитнес клуба Нон-стоп в Витебске

Семенова Ольга

Инструктор по пилатесу и йоге
Надежда Бондарева - тренер по пилатесу, йоге, Здоровой спине и стретчингу витебского фитнес клуба Нон-стоп

Бондарева Надежда

Инструктор по пилатесу, йоге, стретчингу, лфк, программе "Здоровая спина"
Анастасия Маркова - тренер по фитнесу, йоге, МФР, пилатесу и стретчингу витебского фитнес клуба Нон-стоп

Маркова Анастасия

Инструктор по фитнесу, пилатесу, йоге, МФР и стретчингу

Йога - как выбрать своё направление?

Что в вашем представлении йога?

Для большинства людей йога - это выполнение различных поз на ярком коврике. Но большая часть из них не подозревает, что в это направление вложен совсем другой смысл.

Зародилась йога в древней Индии более пяти тысяч лет назад. Изначально это был некий свод законов. Касался он социальных, нравственных и экологических сторон жизни общества.

Далее, появляются комплексы физических упражнений (асан). 

Надежда Бондарева - инструктор по йоге в Витебске клуба Нон-стоп

Йога передавалась от учителя к ученику для того, чтобы сохранить все самое ценное и полезное. Для того, чтобы сохранить путь йоги - психофизическое самосовершенствование. 

В наши дни существует много разновидностей йоги:

  • хатха-йога;
  • йога айенгара;
  • йога 23;
  • кундалини йога;
  • мантра йога;
  • йога нидра;
  • аштанга;
  • виньяса;
  • бикрам йога;
  • антигравити йога 

Какую из них вы бы не выбрали, суть йоги остается неизменной - совершенствование духа и тела.

Йога для начинающих: что надо знать, чтобы не разочароваться?

Вы решили заняться йогой для начинающих.

На что нужно обратить внимание и чем руководствоваться, чтобы йога для начинающих приносила пользу? 

В выборе йоги важны следующие пункты.

Постановка целей

Что именно вы хотите получить от йоги для начинающих: 

  • улучшить гибкость;
  • проработать позвоночник;
  • расслабиться;
  • укрепить мышцы;
  • почувствовать себя бодрым и энергичным.

Выбор направления

Выбор направления напрямую зависит от вашей цели. 

Есть разновидности йоги, которые помогают расслабиться и снять стресс. Хотите укрепить мышцы - выбирайте разновидность йоги, которая преследует именно эту цель. 

Вы без труда сможете найти подходящее направление в йоге, определившись с вашей целью.

Инструктор Анастасия Маркова в красной майке выполняет элемент из йоги для начинающих в фитнес клубе Нон-стоп, Витебск
Клиентка клуба Нон-стоп занимается йогой для начинающих в Витебске
Тренер по йоге для начинающих - Бондарева Надежда показывает упражнение со специальным оборудованием в клубе Нон-стоп, Витебск

Выбор студии йоги и инструктора

Чем обычно руководствуются клиенты, выбирая студию:

  • Месторасположение (близко к дому или близко к работе, возможность без труда добраться на общественном транспорте).
  • Стоимость абонемента. 

Выбрать студию или фитнес клуб, где есть йога для начинающих, не сложно. Сложнее выбрать опытного и хорошего инструктора. 

Сейчас у каждой студии есть свой сайт, где вы сможете ознакомиться с направлениями йоги и квалификацией инструктора. 

Ознакомившись с информацией, вы можете прийти в студию и взять пробное занятие к разным инструкторам и выбрать, того кто вам больше подходит.

Либо вы можете выбрать по рекомендации знакомых или подруг, которые уже занимаются йогой. Нет ничего лучше, как информация из первых уст. 

Выбор уровня группы

Если вы новичок, в йоге вам обязательно нужно выбирать уровень группы для начинающих. Почему:

  • В группе йоги для начинающих вы будете двигаться от простого к сложному. Вы начнете выполнять простые и базовые асаны, постепенно переходя к более сложным. 
  • В группе йоги для начинающих вы научитесь правильной технике дыхания.
  • Как новичок вы можете не иметь необходимого уровня гибкости для выполнения определенных асан. Поэтому вам может понадобиться дополнительное оборудование: блоки для йоги или ремни (стропы).
  • В группе йоги для начинающих вы будете заниматься с такими же новичками, как и вы. Значит вы не будете комплексовать, умеете вы выполнять ту или иную позу.

Руководствуясь этими четырьмя аспектами, йога для начинающих вам доставит огромное удовольствие и пользу для тела.

Занятия йогой: как, где и в какое время лучше заниматься йога тренировками?

Анастасия Маркова ведет йоги тренировки в клубе Нон-стоп в Витебске

Определившись с тем, что йога - это действительно то, что нужно именно вам, следует воспользоваться несколькими советами для занятий йогой

Как, где и в какое время лучше заниматься йога тренировками:

  • Для занятий йогой надевайте легкую, свободную, удобную одежду, которая позволит вам свободно двигаться.
  • Лучшее время для занятий йогой – это раннее утро или поздний вечер. Но вы можете заниматься йога тренировками в любое удобное для вас время.
  • Занимайтесь босиком на специальном нескользящем коврике или на полу.
  • Лучше всего заниматься йога тренировками на пустой желудок - через 3-4 часов после обильной еды и через 1-2 часа после небольшого перекуса. Старайтесь не употреблять перед йога тренировкой тяжелую пищу, вам будет легче выполнять асаны.
  • Заниматься йогой начинайте с самого легкого варианта асан и лишь потом переходите к более трудному. 
  • Внимательно слушайте, что говорит инструктор и как он объясняет как выполнять ту или иную позу на занятиях йогой.
  • Выполняя позы, дышите ровно и только через нос.
  • Вы не обязаны выполнять все идеально, подобное стремление похвально. Но есть и другая сторона медали – физиология и комплекция не всегда позволяют сделать упражнение идеально. Старайтесь получать удовольствие от асан, слушайте реакцию вашего тела. Если поза на занятиях йогой постоянно вызывает боль, вам следует воздержаться от ее выполнения.
  • Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, перед тем как приступить к занятиям йогой, должны посоветоваться с врачом и тренером.
  • Не забывайте, что ключ к успеху - в регулярности занятий йога тренировками.

Йога в Витебске: что предлагают студии йоги?

Студия йоги в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске

Йога в Витебске - популярное направление.

Есть специализированные студии йоги и фитнес клубы, в которых преподают йогу. Но все они могут отличаться друг от друга.

В чем могут быть отличия студий йоги друг от друга:

  • Наличие разнообразных направлений йоги. Не каждая студия йоги в Витебске может похвастаться разновидностью направлений йоги. Занятия йогой должны быть разнообразными. На одном занятии вы укрепляете мышцы кора, на другом расслабляетесь, на третьем занимаетесь более интенсивно или улучшаете свой уровень гибкости. 
  • Наличие дополнительного оборудования (блоки для йоги, ремни и валики). Не все клиенты, занимающиеся йогой в Витебске, могут похвастаться хорошим уровнем растяжки и гибкости при выполнении некоторых поз йоги. Именно поэтому требуется наличие оборудование, которое поможет облегчить выполнение определенных упражнений.
  • Наличие зеркального зала для занятий йогой в Витебске. В зале для групповых занятий йогой обязательно должны быть зеркала.Так вы сможете контролировать правильность выполнения асан.
  • Квалифицированные и опытные инструкторы. Выбирая йогу в Витебске, можно столкнуться с тем, что занятия может вести не совсем опытный или недостаточно квалифицированный инструктор. Вам очень повезет если вы попадете к тренеру по йоге в Витебске с медицинским или физкультурным образованием. 

Теперь давайте рассмотрим какие разновидности йоги в Витебске можно встретить в студиях и фитнес клубах.

Хатха йога в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске

Хатха йога

Хатха-йога - древнейшее базовое искусство гармонии души и тела. 

Этот вид появился раньше всех разновидностей.

Хатха йога включает в себя асаны (упражнения),  пранаямы (дыхательные техники), упражнения на расслабление.

Цель хатха-йоги улучшить подвижность и гибкость, повысить силу и выносливость, подготовить тело к более сложным упражнениям. С помощью дыхательных практик научиться устанавливать контроль над своими мыслями.

Йога айенгара в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске

Йога айенгара

Йога айенгара - подвид хатха йоги. 

Подходит для любого возраста и уровня подготовки. Этот вид практики отличает постепенный медленный переход от одного упражнения к другому, от простого к сложному. Это статичное направление йоги. 

Особое внимание уделяется тщательной отстройке асан. 

На занятиях может использоваться различное оборудование: блоки для йоги, ремни, одеяла, стулья.

Айенгар йогой хорошо заниматься начинающим, так как возможность получить здесь травму практически нулевая. 

Так же йога айенгара подходит  для пожилых людей с проблемами здоровья, женщинам на любом сроке беременности, детям с 13-15 лет.

Цель йоги айенгара – идеальное тело. Статичные упражнения формируют выносливость и гармонию облика.

Кундалини йога в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске

Кундалини йога

Практика кундалини йоги направлена на поднятие энергии из позвоночника.

Занятия этим видом йоги включает в себя дыхательные практики, асаны, медитации и пение мантр. На занятиях вы узнаете о философских аспектах йоги, чакрах и энергетических потоках.

Кундалини йога работает на уровне гормональной системы.

Все упражнения делаются в определённой последовательности. Асаны удерживаются максимально долго.

Цель кундалини йоги – омоложение, расслабление, улучшение жизненного тонуса, подъем энергии.

Аштанга йога в витебском фитнес клубе Нон-стоп

Аштанга йога. Виньяса йога

Аштанга и виньяса йога - ещё один подвид хатха-йоги. 

Это динамичная йога, которая заставит вас изрядно попотеть. 

Асаны выполняются в строгой последовательности с определенным ритмом дыхания. Если вы раньше не занимались спортом и ваш уровень физической подготовки оставляет желать лучшего, этот вид йоги вам не подходит. Не подойдёт он и для пожилых людей.

Ну, а если вы не новичок и уже занимались другими видами йоги, то аштанга однозначно вас взбодрит, так как эта практика ничуть не легче, чем занятия фитнесом.

Цель аштанга виньяса йоги: сбросить лишний вес, улучшить фигуру, развить силу и выносливость.

Мантра йога в фитнес клубе Нон-стоп В Витебске

Мантра йога

Здесь вам не придется выполнять асаны, дыхательная техника на базовом уровне. Главный инструмент этой практики - это пение мантр. 

Как ни странно, но звуковые вибрации мантр помогут вам расслабиться и успокоить разум. 

Мантра способна воздействовать сразу по трём направлениям: тело, энергия и сознание. Энергия мантр способна войти в резонанс с вашей энергией и начать ее трансформацию, очищая карму и оздоравливая тело. Об энергии вы можете почитать статью о чакрах человека.

Йога 23 в витебском фитнес клубе Нон-стоп

Йога-23

Йога 23 - это сравнительно молодое направление йоги с элементами фитнеса и фридайвинга.

Автор этой методики дайвер Андрей Сидерский. 

Йога 23 включает в себя множество упражнений разного уровня сложности. 

Существует три уровня сложности упражнений: 

  • для начинающих;
  • для осваивающих практические основы
  • для практиков с большим опытом. 

Ещё отличительная черта этой йоги - это использование метронома во время занятий. 

Для чего же он нужен? 

Метроном способствует расслаблению тела, помогает разобраться со своими мыслями.

Цель йоги 23: улучшить кровообращение, стабилизировать психологическое состояние, улучшить умственную деятельность и нормализовать гормональный фон.

Бикрам йога - разновидность йоги в Витебске

Бикрам йога

Бикрам йога или по другому «горячая» йога.

Занятия этим видом йоги нужно проводить в помещении с температурой 38-40 градусов и высокой влажности. Идея заключается в том, что асаны оказывают лучшее воздействие на организм в условиях максимально приближенных к индийскому климату. 

Так как ваши мышцы разогреты, риск травмы стремится к нулю. 

С помощью бикрам йоги можно снизить вес и вывести токсины.

Ещё немаловажное условие - это не кушать за 1,5-2 часа до тренировки и обязательно взять на занятия с собой воду, чтобы избежать обезвоживания организма.

Цель бикрам-йоги: очищение организма, гибкость и подвижность суставов, борьба со стрессом, нормализация работы внутренних органов, нормализация веса.

Йога нидра в фитнес клубе Нон-стоп, Витебск

Йога нидра

Йога нидра - это самая эффективная йога для снятия умственного и физического напряжения. 

Идея практики такова, что во время занятия вы входите в состояние сознательного сна с помощью глубокой релаксации. 

Основной акцент делается на отвлечения сознания от внешних раздражителей. Один час занятий йога нидра способен заменить четыре часа сна. 

Практика рекомендована для людей, которые страдают от напряжения, страха, кто физически и умственно напряжен.

Цель йоги-нидра: профилактика и терапия стрессовых ситуаций, улучшение памяти и когнитивных способностей, терапия хронических форм заболеваний, терапия психосоматических состояний.

Аэро йога - разновидность йоги в Витебске

Аэро йога или антигравити йога

Аэро йога -  один из самых молодых и набирающих популярность видов йоги. 

Все упражнения выполняются  в гамаке, подвешенном к потолку. 

Антигравити йога включает в себя элементы танца, гимнастики и традиционные  асаны.

Цель занятий аэро йогой: развитие гибкости и координации, укрепление мышц, максимальное расслабление и понимание своего тела.

Фитнес йога в витебском фитнес клубе Нон-стоп

Фитнес йога

Фитнес йога – одно из самых распространенных направлений в йоге в Витебске.

Предназначена она  для людей, которые не хотят вникать в индийскую философию, заниматься медитациями или петь мантры, а также побаиваются сложных асан. 

На занятиях фитнес йогой активные движения плавно сменяются простыми статическими позами.

Выполнять их могут люди разного возраста, с разными заболеваниями и уровнем подготовки. 

Поэтому фитнес йога - это идеальная нагрузка для новичков без опыта тренировок. 

Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму.

Оздоровительная йога: какой эффект вы получите.

Большинство людей выбирают йогу для оздоровления организма. 

Какой эффект и пользу вам может дать оздоровительная йога:

  • Тело становится пропорциональным. Укрепляются его слабые части, активизируется работа органов малого таза.
  • Восстанавливается эластичность мышц и связок. 
  • Оздоровительная йога поможет исправить некоторые функциональные нарушения (искривление спины, слабость мышц живота, дряблость бедер, сутулость плеч, впалые груди). Улучшается гибкость позвоночника, тело становится симметричным.
  • Происходит улучшение работы сердечнососудистой системы.
  • Упражнения оздоровительной йоги направлены на развитие силы и выносливости. 
  • Оздоровительная йога усиливается способность организма справиться со стрессом.
  • Занятия оздоровительной йогой учат умению расслабляться. Налаживается сон.
  • Используя разные позы и дыхание, организм насыщается кислородом. Это позволяет вам расслабиться для более эффективной растяжки и проработать глубокие мышцы.
  • Асаны в перевернутом положении (березка, стойка на голове, на руках) имеют омолаживающее действие.
  • Правильно подобранный комплекс оздоровительной йоги подарит красоту и здоровье.
Оздоровительная йога в фитнес клубе Нон-стоп в Витебске
Оздоровительная йога в витебском фитнес клубе Нон-стоп
Оздоровительная йога в фитнес клубе Нон-стоп, Витебск

Фитнес клуб Нон-стоп предлагает занятия йогой для начинающих и продолжающих в Витебске. 

Наличие дополнительного оборудования для занятий йогой и больших зеркал в зале, сделают ваши тренировки максимально комфортными. 

Занятия йогой ведут инструкторы с высшим медицинским и физкультурным образованием. Тренируйтесь с нами!

Все направления