Решили пойти на фитнес? Хорошее решение, а главное правильное!
Но с чего начать?
Вот вам несколько советов для начинающих.
Для начала нужно понять, какая цель стоит перед вами:
- сбросить лишний вес,
- подкачать мышцы и привести тело в тонус,
- улучшить координацию,
- стать более гибкой,
- научиться чему-то новому,
- или другое.
Как только вы поняли, чего вы ждете от фитнеса, можно приступить к выбору направления!
Сразу оговорюсь нет направления, которое решает только одну задачу. Любой фитнес работает комплексно и в той или иной мере борется со всеми вышеизложенными проблемами.
Выбирайте направление, которое ближе всего вам по темпераменту!
Поверьте, гораздо продуктивнее проходят тренировки, в хорошем настроении и комфортной обстановке.
Если на первом-втором занятии вы понимаете, что вам некомфортно, меняйте направление не задумываясь!
Обязательно поделитесь своим прошлым спортивным опытом с инструктором.
Расскажите о травмах, если таковые имеются. И не бойтесь просить помощи тренера на занятии.
Здоровый образ жизни требует не только много работы, но и качественного отдыха!
Не забывайте давать себе отдыхать: хорошо высыпайтесь и не изнуряйте себя многочисленными тренировками в зале.
Не пренебрегайте растяжкой!
Именно стретчинг поможет вам избавиться от чувства “забитости” после первых тренировок. Читай Растяжка мышц: влияние на организм. Обзор способов растяжки.
Соблюдай осторожность при выполнении упражнений.
Если почувствовала дискомфорт во время тренировки - обязательно расскажи инструктору! Даже во время стретчинга можно получить серьезную травму. Ознакомиться с правилами стретчинга можно в статье Основные правила и ошибки при выполнении упражнений на растяжку
На тренировке выкладывайтесь на полную, но не забывайте о собственной безопасности.