Екатерина Лебедева - настоящий пример для подражания!

Лебедева Екатерина - тренер витебского фитнес клуба Нон-стоп

Екатерина, расскажите какие направления фитнеса вы ведете?

Я веду направления: 

Как давно вы работаете тренером?

В 2020 году я стала работать тренером по программам «Здоровая спина», Зумба, “Силуэт”.

Как началась ваша карьера фитнес-инструктора?

С 6 лет я занималась бально-спортивными танцами, с 2014 года стретчингом.

В 2015 году поступила в медицинский университет. Там я узнала о функционировании мышц и суставов, регуляции кровообращения, механизмах развития воспаления и восстановлении после него.

Именно эти знания показали, как важно движение и насколько мы недооцениваем его вклад в наше здоровье.

Я решила совмещать свои медицинские знания и опыт фитнес тренировок и стать тренером. 

Растяжка очень важна, так как она улучшает поступление кислорода к мозгу и другим тканям тела, именно поэтому я уделяю ей большое внимание.

Когда Вы хорошо растягиваетесь - Вам лучше думается, и жить веселее: стрессы легче переносятся, сон нормализуется, снижается тревожность и повышается общее качество жизни.

Если Вы проводите по 8 часов в день сидя, будьте готовы к тому, что у Вас будут боли в спине, остеохондроз, а в худшем случае грыжи, сколиоз или другие искривления позвоночника. Поэтому важна закачка мышц спины и пресса – профилактика заболеваний и путь к красивой осанке.

Если у Вас есть проблемы с суставами, сердцем, почками, репродуктивной системой, правильная гимнастика поможет Вам облегчить течение заболеваний или вылечить их.

Какое у вас образование?

Образование - высшее медицинское (ВГМУ).

Какие знания помогают вам в тренерской работе?

Тренировка с Лебедевой Екатериной - тренером фитнес клуба Нон-стоп в Витебске
Занятие с Лебедевой Екатериной - тренером витебского фитнес клуба Нон-стоп
Тренировка с тренером Лебедевой Катей по программе Силуэт в витебском фитнес клубе Нон-стоп

Каждый хороший тренер – это в первую очередь врач.

А если тренер имеет медицинское образование, то, помимо всего прочего, ему помогают обширные теоретические знания.

Для понимания строения и работы костей, связок, мышц и фасций, их взаимодействия с другими органами и системами мне нужны знания анатомии и биомеханики.

Знания биохимии позволяют подобрать питание, видеть изменения в организме на гормональном уровне.

Спрогнозировать реакцию на нагрузку в норме и при заболеваниях помогают нормальная и патологическая физиология.

Знания о развитии таких заболеваний опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, радикулит и другие помогают видеть состояние позвоночника и то, как улучшить течение болезни.

Также необходимо помнить о внутренних болезнях и их влиянии на опорно-двигательный аппарат и учитывать это при работе с клиентами. Гипертоническая болезнь, атеросклероз, стенокардия и другие заболевания сердечно-сосудистой системы вызывают ухудшение питания мышц и костей. Соответственно, надо его улучшить с помощью определенных упражнений.

Охарактеризуйте кратко, какие плюсы получает клиент от занятий каждым вашим направлением

Тренер по программе Здоровая спина фитнес клуба Нон-стоп в Витебске - Екатерина Лебедева

Придя на «Здоровую спину», Вы:

 

  • забудете о болях в спине и чувстве скованности;

Залог здорового позвоночника – правильное соотношение напряжения и расслабления мышц. Закачка мышц спины и пресса обеспечит нужную поддержку позвоночнику. Растяжка снимет повышенный тонус, мышцы расслабятся и позвоночник будет лучше кровоснабжаться и восстанавливаться.

 

  • приобретете подвижную гибкую спину;

Сможете легко наклоняться, бытовые дела или дачные заботы будут приносить только удовольствие.

 

  • выровняете позвоночник;

У Вас сколиоз, нарушения осанки? Правильные упражнения помогут забыть о них.

 

Тренер по программе Здоровая спина клуба Нон-стоп в Витебске - Екатерина Лебедева
  •  укрепите иммунитет;

Малоактивный образ жизни – одна из причин снижения иммунитета.

Пониженная активность тормозит обновление клеток и вызывает застой лимфы, а это повышает риск подхватить простуду, а также провоцирует возникновение отеков. Движение разгонит лимфу, улучшит кровоснабжение вилочковой железы, селезенки и других органов иммунной системы.

  • проведете профилактику заболеваний позвоночника.

Остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, межпозвоночные грыжи, радикулит – вот неполный список того, чем грозит малоподвижный образ жизни. Регулярно занимаясь, вы обезопасите себя от этих заболеваний.

Тренер по зумбе фитнес клуба Нон-стоп в Витебске - Екатерина Лебедева

Придя на зумбу, Вы:

  • похудеете;

Программа разработана, чтобы Вы занимались в аэробном режиме – наиболее эффективном для жиросжигания.

  • повысите выносливость и улучшите состояние сердца;

Кардиотренировки – залог здоровья сердца на долгие годы.

  • подтянете тело;

Укрепление мышц делает их крепкими и здоровыми, улучшит их регенерацию.

  • разовьете мышечную координацию;

При занятиях зумбой двигательные зоны мозга будут развиваться, и Вы заметите, что двигаетесь увереннее, а схватываете новые движения проще.

Тренер по зумбе клуба Нон-стоп в Витебске - Екатерина Лебедева
  • усилите кровообращение во всех органах, что поможет улучшению их функций и быстрому восстановлению;
  • получите заряд позитива;

Танцы  являются лучшим способом получить дозу гормона радости – дофамина.

  • укрепите иммунитет.

Движение усилит кровоснабжение органов иммунной системы и усилит ток лимфы - риск подхватить простуду уменьшится и отеки уйдут.

 

Тренер по программе Силуэт фитнес клуба Нон-стоп в Витебске - Екатерина Лебедева

Придя на фитнес программу “Силуэт”, Вы:

  • похудеете;

Тренировки интенсивные, но в аэробном режиме – максимально эффективная техника жиросжигания. Вы сожгете большое количество калорий, а правильное питание закрепит результат.

  • подтянете мышцы и сделаете скульптурное тело;

Силовые тренировки – альтернатива тренажерному залу. Красивые бедра, ягодицы и пресс – вот наша цель.

  • проработаете проблемные зоны;
  • улучшите осанку.

Укрепление мышечного корсета сделает спину ровной.

 

Как фитнес улучшил вашу внешность, здоровье?

Благодаря фитнесу, я с легкостью поддерживаю хорошую физическую форму:

  • у меня идеальный пресс,
  • крепкие мышцы спины и как результат - хорошая осанка,
  • я имею отличную растяжку: сажусь на все виды шпагата. 
Тренировка на мышцы рук от фитнес тренера витебского клуба Нон-стоп
Тренировка на мышцы ног от фитнес тренера витебского клуба Нон-стоп - Екатерины Лебедевой
Тренировка на мышцы ног от фитнес тренера витебского клуба Нон-стоп

Мой индекс массы тела 21 при нормостеническом телосложении и индексе Пинье 22 - среднее телосложение.

Я заметила, как занятия повысили мою выносливость и работоспособность.

Работоспособность сердца по Руфье 4, хорошая.

Дыхательные пробы: проба Генча 42 с, проба Штанге 55 с, что соответствует высоким функциональным возможностям дыхательной системы.

Как вы работаете с новичками, приходящими к вам в группу?

Клиенты Екатерины Лебедевой - тренера клуба Нон-стоп в Витебске

Стараюсь выяснить уровень подготовки клиентки, узнать, какими видами физической активности она занималась раньше. С какой целью пришла на занятия, есть ли заболевания, о которых необходимо знать перед началом тренировки.

Вместе мы сможем подобрать упражнения, которые помогут остановить течение болезни и будут безопасными.

Как выглядит ваша идеальная тренировка?

Идеальная тренировка – это сочетание интенсивности, безопасности, результативности и заряда хорошего настроения. 

Ответьте, почему клиент должен выбрать именно вас?

Медицинское образование тренера гарантирует клиентам внимательное отношение к здоровью и знание правил его сохранения - можно грамотно подобрать упражнения для поддержания здоровья и для лечения.

Беспокоит сердце, одышка? Мы подберем оптимальный режим кардионагрузки. Тренировки сердечной мышцы - это долголетие и качество жизни.

Бессонница, частые стрессы? Нужные упражнения активируют парасимпатическую нервную систему, а она отвечает за расслабление и качество сна. Вы не заметите, как похудеете; хороший сон обеспечивает выброс лептина - гормона, который контролирует жировой обмен. 

Вас беспокоят отеки, ноги устают после работы? Варикоз? Правильные упражнения сделают ноги здоровыми и красивыми, а походку легкой.

Занятие с бодибарами на программе Силуэт в витебском фитнес клубе Нон-стоп
Стретчинг в витебском фитнес клубе Нон-стоп
Программа Здоровая спина в витебском фитнес клубе Нон-стоп

Остеопороз, сколиоз, кифоз, гипертония, атеросклероз - эти и многие другие заболевания надо корректировать правильной физической активностью. 

Если ваша цель – похудение, я помогу Вам подобрать правильное питание и дам нужные упражнения для снижения веса.

Я стараюсь дать мотивацию своим примером, ведь движение – это жизнь. Хороший пример весьма заразителен.

Расписание преподавателя

Фитнес центр Нон стоп на Московском проспекте, Витебск
Время Направление Цена Группа
ВтЧт 16:30 Пилатес 42 р. Для всех
СрВс 18:30 Программа «Здоровая спина» 45 р. Для всех
Спортзал Нон-стоп на улице Кирова, Витебск
Время Направление Цена Группа
ПнПт 17:30 Программа «Здоровая спина» 38 р. Для всех