Екатерина Лебедева

Екатерина, расскажите какие направления фитнеса вы ведете?

Я веду направления: 

Как давно вы работаете тренером?

В 2020 году я стала работать тренером по программам «Здоровая спина», Пилатес, Стретчинг, Зумба, “Силуэт”.

Как началась ваша карьера фитнес-инструктора?

С 6 лет я занималась бально-спортивными танцами, с 2014 года стретчингом.

В 2015 году поступила в медицинский университет. Там я узнала о функционировании мышц и суставов, регуляции кровообращения, механизмах развития воспаления и восстановлении после него.

Именно эти знания показали, как важно движение и насколько мы недооцениваем его вклад в наше здоровье.

Я решила совмещать свои медицинские знания и опыт фитнес тренировок и стать тренером. 

Растяжка очень важна, так как она улучшает поступление кислорода к мозгу и другим тканям тела, именно поэтому я уделяю ей большое внимание.

Когда Вы хорошо растягиваетесь - Вам лучше думается, и жить веселее: стрессы легче переносятся, сон нормализуется, снижается тревожность и повышается общее качество жизни.

Если Вы проводите по 8 часов в день сидя, будьте готовы к тому, что у Вас будут боли в спине, остеохондроз, а в худшем случае грыжи, сколиоз или другие искривления позвоночника. Поэтому важна закачка мышц спины и пресса – профилактика заболеваний и путь к красивой осанке.

Если у Вас есть проблемы с суставами, сердцем, почками, репродуктивной системой, правильная гимнастика поможет Вам облегчить течение заболеваний или вылечить их.

Каждый хороший тренер – это в первую очередь врач.

А если тренер имеет медицинское образование, то, помимо всего прочего, ему помогают обширные теоретические знания.

Для понимания строения и работы костей, связок, мышц и фасций, их взаимодействия с другими органами и системами мне нужны знания анатомии и биомеханики.

Знания биохимии позволяют подобрать питание, видеть изменения в организме на гормональном уровне.

Спрогнозировать реакцию на нагрузку в норме и при заболеваниях помогают нормальная и патологическая физиология.

Знания о развитии таких заболеваний опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, радикулит и другие помогают видеть состояние позвоночника и то, как улучшить течение болезни.

Также необходимо помнить о внутренних болезнях и их влиянии на опорно-двигательный аппарат и учитывать это при работе с клиентами. Гипертоническая болезнь, атеросклероз, стенокардия и другие заболевания сердечно-сосудистой системы вызывают ухудшение питания мышц и костей. Соответственно, надо его улучшить с помощью определенных упражнений.

Придя на «Здоровую спину», Вы:

Залог здорового позвоночника – правильное соотношение напряжения и расслабления мышц. Закачка мышц спины и пресса обеспечит нужную поддержку позвоночнику. Растяжка снимет повышенный тонус, мышцы расслабятся и позвоночник будет лучше кровоснабжаться и восстанавливаться.

Сможете легко наклоняться, бытовые дела или дачные заботы будут приносить только удовольствие.

У Вас сколиоз, нарушения осанки? Правильные упражнения помогут забыть о них.

Придя на зумбу, Вы:

Программа разработана, чтобы Вы занимались в аэробном режиме – наиболее эффективном для жиросжигания.

Кардиотренировки – залог здоровья сердца на долгие годы.

Укрепление мышц делает их крепкими и здоровыми, улучшит их регенерацию.

При занятиях зумбой двигательные зоны мозга будут развиваться, и Вы заметите, что двигаетесь увереннее, а схватываете новые движения проще.

Придя на фитнес программу “Силуэт”, Вы:

Тренировки интенсивные, но в аэробном режиме – максимально эффективная техника жиросжигания. Вы сожгете большое количество калорий, а правильное питание закрепит результат.

Силовые тренировки – альтернатива тренажерному залу. Красивые бедра, ягодицы и пресс – вот наша цель.

Укрепление мышечного корсета сделает спину ровной.

Мой индекс массы тела 21 при нормостеническом телосложении и индексе Пинье 22 - среднее телосложение.

Я заметила, как занятия повысили мою выносливость и работоспособность.

Работоспособность сердца по Руфье 4, хорошая.

Дыхательные пробы: проба Генча 42 с, проба Штанге 55 с, что соответствует высоким функциональным возможностям дыхательной системы.

Как вы работаете с новичками, приходящими к вам в группу?

Ответьте, почему клиент должен выбрать именно вас?

Медицинское образование тренера гарантирует клиентам внимательное отношение к здоровью и знание правил его сохранения - можно грамотно подобрать упражнения для поддержания здоровья и для лечения.

Беспокоит сердце, одышка? Мы подберем оптимальный режим кардионагрузки. Тренировки сердечной мышцы - это долголетие и качество жизни.

Бессонница, частые стрессы? Нужные упражнения активируют парасимпатическую нервную систему, а она отвечает за расслабление и качество сна. Вы не заметите, как похудеете; хороший сон обеспечивает выброс лептина - гормона, который контролирует жировой обмен. 

Вас беспокоят отеки, ноги устают после работы? Варикоз? Правильные упражнения сделают ноги здоровыми и красивыми, а походку легкой.