Настя, расскажите, какие направления фитнеса вы ведете?
Я провожу тренировки по:
- Интенсивной аэробике “Идеал”;
- Силовому тренингу для девушек “Силуэт”;
- Программе “Круговая тренировка, табата, петли TRX”;
- пилатесу;
- йоге;
- стретчингу;
- миофасциальному релизу (МФР).
Как давно вы работаете тренером?
Уже прошло более 10 лет с моей первой тренировки в качестве инструктора. Это случилось в 2005 году. Отвела я ее в Нон-стоп, кстати.
Как началась ваша карьера фитнес-инструктора?
Это очень непростая для меня история, которая началась еще в школе.
У меня были: 52 размер одежды в 17 полных лет.
А вокруг сверстницы, “девочки-дюймовочки”, и я - настоящая тетка на их фоне.
Представляете уровень моей самооценки?
Но выпускной бал стал последней каплей. В то время на меня смогли найти что-то среднее между бабушкиным балахоном и вечерним платьем. А как же хотелось выглядеть сказочно в тот вечер…. Тогда, глядя на свое отражение в зеркале, я пообещала, что обязательно возьму себя в руки и похудею!
Было решено:
- Сесть на диету;
- Пойти на фитнес.
Не долго думая, я приступила к выполнению своего плана.
В силу возраста, я почему-то решила, что лучшая диета - это голод.
И вот уже через несколько дней голодовки, выходя на улицу, у меня стало темнеть в глазах и кружиться голова.
Но, когда я стала терять сознание в общественных местах, мозги быстро встали на место. Этот печальный опыт дал мне четко понять разницу между диетой и голодовкой!
Несмотря на первые неудачи, руки я не опустила.
Изучив различную литературу и пересмотрев питание, я подключила тренировки в фитнес зале. Не скрою, было очень нелегко заниматься. Первое время шла в зал “через не хочу”. Но результат был, и он не давал мне остановиться!
Фитнес увлек меня своими результатами. Я видела, как я и другие девушки прямо на глазах становятся стройнее и привлекательнее!
Там, на фитнесе, я поняла, что таких историй, как у меня сотни, и те, кто не сдаются смогут измениться в лучшую сторону.
Мой инструктор увидел во мне потенциал, поверил в меня и дал мне азы. С этого начался мой непростой путь.
Благодаря тренировкам:
- Я избавилась от лишних размеров одежды, которые мешали мне жить.
- Мой организм стал функционировать намного лучше.
- Окрепли мышцы и все пришло в гармонию.
- Перестала горбиться - теперь моей осанке могут позавидовать даже модели.
Как бонус:
- 44 размер одежды, с которым я уже на протяжении 10 лет;
- 3 детей и фигура студентки;
- крепкий иммунитет и прекрасное здоровье.
Какое у вас образование?
По образованию я экономист. Заканчивала ВГТУ.
В фитнесе я начала свой путь с базового уровня тренера по аэробике в 2005 году. После 2 лет работы, интерес к аэробике стал понемногу угасать. А вот новые направления фитнеса интересовали все больше и больше, и я решила попробовать себя в чем-то еще кроме классической аэробики.
В 2007 году я открыла для себя тайбо, силовую аэробику и степ-тренировки. Стала активно внедрять знания на своих занятиях.
В 2009 году решила расширить свои навыки до йоги и стретчинга. Я всегда была очень гибкой. Поэтому эти направления очень люблю.
После, в 2011 я добралась до пилатеса: изучила программы тренировок по классическому пилатесу для людей с разной физической подготовкой: для начинающих и подготовленных; освоила разнообразные программы пилатеса с малым оборудованием.
В 2016 первая в Витебске стала проводить женские занятия с петлями TRX.
В 2018 освоила интервальные тренинги, тренировки по системе табата.
В 2020 году добавила в работу знания по миофасциальному релизу (МФР).
Я получила сертификаты по направлениям:
2013 г. - Grantello fitness school Belarus (инструктор групповых занятий по фитнесу: - Пилатес I уровень);
2014 г. - Grantello fitness school Belarus (стретчинг в работе инструктора групповых программ);
2014 г. - Grantello fitness school Belarus (инструктор групповых занятий по фитнесу: пилатес с малым оборудованием);
2014 г. - Grantello fitness school Belarus (инструктор групповых занятий по фитнесу: Healthy Spine (здоровая спина));
На данный момент я могу предложить тренировки различного уровня подготовки с широчайшим спектром программ.
Быть тренером только в одном направлении у меня не вышло. Я одинаково люблю каждую из своих групп, будь-то фитнес, йога или пилатес.
Охарактеризуйте кратко, какие плюсы получает клиент от занятий каждым вашим направлением?
Я веду несколько направлений, потому что результат есть, когда все сбалансировано.
Пилатес поможет:
- проработать мышцы всего тела,
- повысить выносливость,
- снизить вес,
- укрепить позвоночник и уменьшить боли в поясницы.
Аэробика и фитнес программы:
- позволят быстро сбросить лишние килограммы,
- подкорректируют проблемные зоны фигуры,
- дадут сильные мышцы,
- обеспечат необходимую кардионагрузку.
Стретчинг поможет:
- развить гибкость,
- расслабить и восстановить мышцы после силовых тренировок.
Мой вариант йоги поможет:
- хорошо растянуть мышцы,
- снять спазмы,
- улучшить подвижность позвоночника.
С какими проблемами клиенты чаще всего приходят к вам на тренировку?
Ко мне приходят люди с разными проблемами и пожеланиями относительно своей внешности.
Полагаю, проблемы моих клиентов не сильно отличаются от проблем клиентов какого-либо другого фитнес тренера.
Вот, примерный топ 3 пожеланий девушек:
- похудеть,
- подкачать мышцы,
- развить гибкость.
Конечно, это не весь список женских проблем, но, уж поверьте моему опыту, многие можно решить с помощью здорового образа жизни.
Бывало, что фитнес творил чудеса.
Как-то пришла ко мне девушка, которой лишний вес не давал забеременеть и выносить ребенка.
Избыточного веса было целых 35 кг.
Работы было много, но мы справились!
Спустя год наступила долгожданная беременность, а после на свет появился чудесный здоровый малыш.
Теперь эта девушка вот уже 6 лет посещает фитнес. Ведь волшебство фитнеса происходит только тогда, когда им занимаются!
Как вы работаете с новичками, приходящими к вам в группу?
Перед каждым упражнением я провожу инструктаж по технике выполнения, а во время выполнения помогаю сама, если в этом есть необходимость. Также сначала всегда интересуюсь о физической подготовке человека и даю краткие рекомендации, чтобы было легче на первом занятии.
Довольно часто в продвинутые группы приходят новые лица, но это не проблема. В таких случаях дается тренировка средней сложности, чтобы всем было комфортно.
Как выглядит ваша идеальная тренировка?
Мокрая майка и хорошее настроение – вот залог моей идеальной тренировки! А идеальные они все.
На каждой тренировке у нас замечательная веселая, но в то же время рабочая атмосфера. Очень важно, чтобы девочкам было комфортно во время занятия.
Тренировка должна быть сбалансированной, чтобы никто не уставал от монотонности упражнений. Поэтому в каждой тренировке присутствуют комплексы на разные группы мышц.
А слова благодарности в конце – лучшее завершение идеальной тренировки.
Записывайтесь на занятия!
А фитнес-фея, мастер по йоге и просто профессионал своего дела превратят вас в девушку мечты!
Ваша Настя Маркова.
P.S. Многочисленный отзывы о тренировках с Настей, Вы можете найти в разделе Отзывы Витебского городского портала vitebsk.biz
- Анастасия Маркова вошла в пятерку лидеров конкурса "Лучший из лучших" среди инструкторов клуба в сезоне 2020-2021.
Переходите по ссылке, чтобы узнать, каким образом распределились голоса - Итоги конкурса.